Gå en tur

Ta deg en tur ut, hver dag. Du trenger ikke gå så langt, en timinutters spasertur gjør godt det også. Det viktigste er at du kommer deg ut. Se nedenfor for tips til hvordan du kan komme deg ut.

Del dette tipset med en venn!

Slik kan du gå frem:

  1. Bestem deg for at du skal en tur minst en gang om dagen. Gjerne gå en tur på samme tidspunkt hver dag 🚶🍃
  2. Tenk ut steder du kan gå, som du vanligvis ikke går. Det er fint med forandring 🏠 🌲🏙️
  3. Bestem deg for at du minimum skal gå i ti minutter, men gjerne gå lengre turer innimellom 🕐
  4. Ikke la været stoppe deg, kle deg etter været og ta den turen uansett ☂️🌧️
  5. For litt ekstra motivasjon, gjerne inviter med noen du bor med eller venner med på en liten rusletur 🚶‍♀️🚶🏿‍♂️🚶🏼Målet er frisk luft og bevegelse, ikke at du må bli svett. Når man er to eller flere, så går tiden fortere og det er enklere å gå litt lenger.
  6. Går du alene, putt på litt musikk, podcast eller lydbok om du synes det er litt kjedelig å bare gå. Gjør det som får deg til å koble av best 🎧
  7. Ha som mål at du skal gå hver dag i minst 14 dager, da er det enklere å få det etablert som en rutine.
  8. Sett pris på frisk luft og hver fornøyd med hver tur du kommer deg ut 😊

Del dette tipset med en venn!

Gjøre noe aktivt

Tren sammen

Hvorfor trene alene når du kan trene med andre? Enten du ønsker å ha noen som pusher deg litt ekstra eller ønsker å ha noen å prate med, ta...

Dra på stranda og spill volleyball

Badetøy, håndkle og volleyball 🏐 er alt som skal til for bra dag ved sjøen. Det er mange gode badeplasser langs Ladestien som er verdt å sjekke ut.

Utforsk en sport/aktivitet

Det er aldri for sent å lære seg noe nytt. Er det en idrett eller aktivitet du har litt lyst til å prøve men aldri gjort noe med? Da...

Stay In Touch.

AD.

Let's Get Creative.